Dzeršanas diēta

Dzeršanas uzturs, pēc dietologu domām, ir viena no ekstrēmākajām diētām. Tomēr, ja jūs ievērojat noteikumus un vienmērīgi atstājat diētu, jūs varat iegūt izcilus rezultātus. Tas nedēļai palīdzēs īpašai ēdienkartei.

Dzeršanas diētas plusi

Diētas galvenais mērķis ir samazināt kuņģa slodzi un attīrīt toksīnu un toksīnu ķermeni. Diētas laikā cilvēkam ir jāatsakās no cieta pārtikas, kas ir jāsakošļā - tas ir, visai pārtikai ir šķidra konsistence.

Dzeršanas diēta

Šķidrā formā pārtiku ir vieglāk sagremot, un tiek samazināti kuņģa izmēri, kas neļauj parasto pārtikas apjomu tūlīt pēc diētas. Ar dzeršanas diētu svara zaudēšana ir diezgan ātra, un kuņģa slodzes noņemšana rada vieglumu. Liels daudzums šķidruma atjauno ķermeņa ūdens līdzsvaru.

Dzeršanas uztura mīnusi

Dzeršanas uzturs ir viens no grūtākajiem, jo ir nepieciešams ne tikai samazināt kaloriju saturu pārtikas, bet arī “pret dabu”. Tā kā trūkst parastā košļāšanas procesa, bads pastiprināsies, jo nav pazīstamu sajūtu, ka ēdiens būtu apēdis. Palielinās "pārtraukuma" varbūtība un pārkāpt diētas noteikumus.

Ir iespējama pirmās dienas, vājums, kairinājums un spēcīga bada sajūta. Neskatoties uz to, ka šķidrā pārtika samazina kuņģa slodzi, tā iedarbība var būt negatīva, pateicoties šāda uztura neparastībai. Iespējami neregulāri izkārnījumi, fermentācijas procesi, krampji kuņģī un zarnas. Ir arī palielināta nieru slodze, kurām ir jānoņem vairāk ūdens nekā parasti.

Diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar kuņģa -zarnu trakta slimībām, nierēm, aknām, kā arī novājinātām, grūtniecēm un laktācijām. Dzēriena dzeršanas diētas laikā fiziskās aktivitātes parasti tiek samazinātas, jo vājuma sajūta treniņu laikā var izraisīt ģīboni.

Ēdienkarte 7 dienas, lai dzertu diētu

Tiek izslēgti visi cietie ēdieni, kā arī tauki, saldie, pipari. Jūs varat tēju, cukura kafiju, svaigi saspiestas sulas, buljonus, zemu piena piena produktu un raudzētus piena produktus. Pievieno zupas - kartupeļu biezeni, šķidru putru, želeju. Dietai dienā nevajadzētu pārsniegt 2 tūkstošus kaloriju. Pirmā diena ir visgrūtākie, spēcīgākie bada uzbrukumi tiek atviegloti ar lielu daudzumu dzeramā ūdens. Diētas laikā jums jādzer vismaz 1,5 litri dienā. Putru var izdarīt pienā, bet tikai slīd. Ar spēcīgiem bada uzbrukumiem, ja tie nesaskaras ar glāzi ūdens, jūs varat dzert skābus produktus vai augļu sulas.

1. diena

Brokastis: Glāze tauku tauku piena, ogu želeja ar nelielu daudzumu cukura

Vakariņas: Zupa ar vistu un dārzeņiem, glāze persiku sulas.

Vakariņas: Glāze jogurta bez piedevām.

2. diena

Brokastis: šķidrā putru prosa, 200 ml, kafija.

Vakariņas: Vistas buljons 250 ml, glāze sulas.

Vakariņas: Glāze ar zemu tauku.

3. diena

Brokastis: 200 ml dzērveņu želejas ar nelielu daudzumu cukura, tējas.

Vakariņas: Dārzeņu zupas iztīrīšana, žāvētu augļu kompots bez cukura.

Vakariņas: Šķidrie rīsu putra pienā.

4. diena

Brokastis: Šķidruma griķu putra, kas izgatavota no noslaucītām pārslām 200 ml, kafija.

Vakariņas: Biezenī zupa ar baltām zivīm un dārzeņiem, glāzi tomātu sulas.

Vakariņas: 200 ml skim kefīra.

5. diena

Brokastis: Šķidrā auzu pārsla, tēja.

Vakariņas: Liellopa buljons 250 ml, glāze tomātu sulas.

Vakariņas: 200 ml jogurta.

6. diena

Brokastis: Glāze piena tauku, ogu želeja ar nelielu daudzumu cukura.

Vakariņas: Bieze zupa, kas izgatavota no baltām zivīm, plākstera pupiņām, tomātiem un kartupeļiem.

Vakariņas: 200 ml Ryazhensk Low -Fat.

7. diena

Brokastis: 200 ml skim jogurta bez piedevām, kafija

Vakariņas: Brokoļi un ziedkāpostu zupa

Vakariņas: 200 ml dzērveņu želejas ar nelielu daudzumu cukura

Izejiet no dzeršanas diētas

Pēc nedēļas ar tik neparastu uzturu jūs nevarat asi sākt ēst smagu ēdienu - tas ir pilns ar gremošanas problēmām.

Izeja no uztura prasa apmēram divas nedēļas. Šajā laikā cietie vieglie produkti pakāpeniski aizstāj šķidrās brokastis un vakariņas, un vakariņas paliek tās pašas septiņas dienas, tad tās tiek aizstātas arī ar parasto ēdienkarti. Milti, tauki un akūti joprojām ir aizliegti, un sāk laiku pa laikam pievienot tikai pēc divām nedēļām.

Rezultāti

Diētas rezultātā tiek samazināti kuņģa apjomi, kas nākotnē palīdz izvairīties no pārēšanās, jo liels daudzums pārtikas radīs diskomfortu. Saudzēšanas uzturs un liels daudzums ūdens palīdz noņemt toksīnus un toksīnus. Nedēļas laikā ir iespējams zaudēt līdz 7 kg liekā svara.

Tomēr var būt blakusparādības - vājums, reibonis, sāpes kuņģī, gremošanas problēmas, pietūkums un nieru slimības, jo tās var netikt galā ar šādiem šķidruma tilpumiem.